Перекусы между основными приемами пищи играют важную роль в поддержании энергии и хорошего настроения на протяжении дня. Однако найти полезные и вкусные варианты закусок бывает непросто. В этой статье мы предложим вам несколько простых идей для перекусов, которые легко приготовить и которые помогут оставаться сытыми и довольными.
Реклама
1. Овощи с хумусом
Свежие овощи с хумусом — это идеальное сочетание вкуса и пользы. Морковь, огурцы, сельдерей или сладкий перец обеспечат ваш организм клетчаткой и витаминами, а хумус добавит белок и полезные жиры.
Для приготовления домашнего хумуса смешайте отварной нут, тахини, оливковое масло, лимонный сок и ваши любимые специи. Удобно разложите овощи и хумус в контейнеры, чтобы всегда иметь под рукой полезный перекус.
2. Орехово-фруктовый микс
Орехи и сухофрукты — идеальный выбор для перекуса на ходу. Орехи богаты ненасыщенными жирами и белком, а сухофрукты добавляют сладость и клетчатку.
Смешайте миндаль, фундук или кешью с изюмом, сушеными ягодами или курагой в небольшой порции. Помните о мере: орехи достаточно калорийны, поэтому порция в 30-50 граммов будет оптимальной.
